Размер шрифтов: A A A
Изображения: отключить
Фон: AAX
Версия для слабовидящих
МДОУ "Детский сад" с.Добровольское

Меню сайта
Проголосуй за наш сайт
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 48

Рекомендательные- профилактические упражнения .

Рекомендации

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ, ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ОРЗ

 (Примерный комплекс)

 1. Ходьба по кругу на носках, на пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба «солдатским шагом» в течение 1-3 минут. Дыхание произвольное.

 2. Упражнение «часики». Руки на поясе, ноги на ширине плеч. При наклоне туловища вправо произносится — «тик», при наклоне влево — «так». Количество упражнений от 2 до 6. Дыхание произвольное.

 3. Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на нее, медленно присесть с прямой спиной, ноги в коленях разведены в стороны. Одновременно, опуская гимнастическую палку перед собой на уровне груди, произносится звук «ш-ш». Количество упражнений от 1 до 5.

 4. Упражнение «дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч, глубокий вдох, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произношением слога «ух». Количество упражнений от 2 до 5.

 5. Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30-40 секунд до 2 минут.

 6. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Количество повторений от 2 до 6. Дыхание произвольное.

 7. Сидя на стуле, глубокий вдох. На выдохе — звуковые упражнения: дует ветер — «У-у-у» (тихо, громко, тихо); кричит ворона — «кар, кар, кар»; лает собака — «гав, гав, гав». По мере удлинения выдоха увеличивается количество произносимых звуков. Количество упражнений от 1 до 3 раз.

 8. Лежа на животе, ноги вытянуты. Приподнять голову и совершить плавательные движения руками типа «брасс». Количество упражнений  от 2 до 6.

 9. Стоя. Надувание мягких резиновых игрушек (мячи, шары и др.). Начиная с 5 выдохов с постепенным их удлинением и увеличением до  10 выдохов. Количество упражнений от 1 до 3.

 10. Спокойная ходьба на месте 30-40 секунд. В комплекс упражнений можно включить подвижную игру продолжительностью от 1 до 3 минут.

 

 

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ, ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ОРЗ

 (примерный комплекс)

 1. Спокойная ходьба по залу с переходом на ходьбу с высоким подниманием ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, в течение 1 минуты. Дыхание через нос, сохранение правильной осанки.

 2. Бег («самолетики»). Руки разведены в стороны на уровне плеч. Время бега с 10-15 секунд увеличивается на каждом занятии на 8—10 секунд до 1 минуты. За 10-15 секунд окончания темп бега постепенно замедляется. При беге произносится звук «у-у».

 3. Ходьба по скамейке. При этом надо поддерживать ребенка за руку; в конце скамьи — спрыгивание. Упражнение повторить 1-2 раза.

 4. Исходное положение (И. п.): ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны в стороны: наклон вправо — «тик», влево — «так» («часики»). Слова произносятся громко, осанка правильная, упражнение выполняется 4-5 раз.

 5. Произношение звуков и слогов с двукратным повторением. Дыхание через одну ноздрю: дует ветер — «фу» (тихо, сильно); жужжит жук — «жжж». При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем поочередно закрывает ноздрю, осанка правильная. Затем, сидя на стульчике, руки на коленях, ребенок 2-4 раза поет, как петушок: «ку-ка-ре-ку», лает, как собака: «гав-гав-гав».

 6. Перешагивание через палку, удерживаемую на высоте 40-50 см, 1-2 раза.

 7. Приседание («маленькие — большие»). «Маленькие» — присесть, руками обхватить колени. «Большие» — встать, руки поднять вверх над головой. Повторить упражнение 3—5 раз. При приседании произносится слог «ах», при поднимании — «ох».

 8. Бросание мяча в обруч — 2-3 раза. Держать обруч на высоте роста ребенка на расстоянии 1 метра от него; ребенок бросает мяч двумя руками.

 9. Проползание под скамейкой — 1-2 раза.

 10. Подтягивание на руках вдоль гимнастической скамьи — 1-2 раза: лежа на животе, голова приподнята.

 11. Имитация движений косца — 3-4 раза. Следить за осанкой, на выдохе произносится слог «кух».  Упражнение  выполняется  в  правую  и  левую сторону.

 12. Надувание резиновых игрушек или одного мяча, сидя на стульчиках. Вдох производится через нос постепенно, начиная с 3-4 выдохов